przed i

Nie za dużo tej aktywności fizycznej ?? JA bym zrobił (czytaj: nie jestem specjalista) wrzucilbym tluszcze do śniadania np. oliwa, orzechy, przed snem np. jak jesz twaróg to z łychą oliwy. Dorzucilbym cos po pierwszym treningu jeśli chodzi o tłuszcze i powinno już styknac. W sumie przy takiej aktywności to bez przesady ze bedziesz lapał fat. [...]

wiem ale czesto wyglada to tak ze wstaje z lozka jem sniadanie i zaraz po tym ide na trening wiec co z tymi amino, moge je lykac/pic od razu po sniadaniu co zarazem jest przed treningiem czy musze odczekac troche azeby bylo to na czczo?

Jakieś znaczenie ma i lepiej pić po treningu, ale skoro chłop ma potrzebę picia gainera to znaczy, że nie ma problemów z otyłością ani odpornością na insulinę więc nic mu nie będzie jak wypije go przed. W każdym razie co do głównego pytania - możesz pić kreatynę z mlekiem, ma to znikome znaczenie.

tej co Tom wrzucił 10g dziennie w dt 10g przed treningiem w dnt 10g w ciagu dnia , moze być na czczo na cykl z 2 opakowania minimum Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-25 10:39:24

hm ostatni jak w poniedziałek szedłem zwróciłem uwagę na napis na tablicy przed wejściem. "Olimp siłownia, boks, tenis" Moje pytanie brzmi gdzie ten boks ;D bo idę dopiero w czwartek na siłownie a do tego czasu zdążę się już dowiedzieć w internecie o co chodzi z tym boksem i ile kosztuje ;) ?

Ja nie pije na ani przed ani po i nie potrzebuje ;-) na you tubie jest mnóstwo filmików w większości to bzdury

Warto takie badanie zrobic przed jakimkolwiek cyklem - wtedy masz punkt odniesienia i sam jestes w stanie powiedziec ile to za duzo, a ile za malo dla ciebie. Takie badanie po cyklu jest juz malo wiarygodne.

no ale zobaczy sobie po cyklu ze np ma zanizony poziom testosteronu i wtedy bedzie wiedzial ze jednak jest zablokowany jesli nei ma odneisienia (badania przed cyklem) zawsze mzoe sie odneisc do tej normy dla zdrowego mezczyzny

powinienes pomyslec przed cyklem o tym slabo z kasa ;/ nie iwem na ile slabo ale ja bym wziol propionat i wtedy nolva odpada bo nei powinienes meic gino

[...] jedynie moga Ci pomoc, a nie ze jak zjesz tablete albo wypijesz jakiegos gainera to zaraz bedziesz najlepszy i najbardziej wytrzymaly ;P Pomoc Ci w tym moze np. kreatyna, a na poprawe koncentracji moze kofeina (?) - przynajmniej tak twierdza producenci tego typu supli ;P do tego moze jeszcze jakies carbo przed treningiem/meczem.

No tak organizm się broni przed tym i zwalacza stan zapalny, tylko w jakim celu ma to Ci coś pomóc w życiu. Jedyny pożądany stan zapalny to mikrouszkodzenia w mięśniach po treningu.

Raczej staramu się informować o nowościach tuż, przed ich ukazaniem się, żeby nie robić "ciśnienia", takiego, jak przy citro i piro. S. Ambroziak

Ja się trzymam, że czy redukcja czy masa to i tak 12-6 powtórzeń robić, najlepsze dla rozwoju mięśni, a rzeźbę to się robi w kuchni i przed trening aerobowy. No i właśnie apropos kuchni, to czy masz dietę.

ja bym poczekal jeszcze choc wszystko zalezy od ciebie najlepiej spytaj trenerea przed treningiem czy nie mogl by na ciebie zwrocic bardziej uwagi i zeby ci powiedzial czy dobrze wykonujesz techniki i czy mozesz sobie w domowym zaciszu powalic w worek

ok czyli bez dextrozy po treningu i przed treningiem , a rano dalej na czczo stosowac porcje tej kreatyny czy juz wyeliminowac ?

ile minut przed treningiem wziasc gainera zmieszanego z mlekiem 0.5% i kreatyne ?

Jaka kreatyna? Ile jej masz? Pory brania kretyn: rano na czczo, przed treningiem, po treningu. Wszystko zależy od danej kreatyny i budżetu jakim dysponujesz na cykl. Raczej nie poinieneś przekraczać 10g dziennie w przypadku monohydratu.

jakc3d ma mało kreaty w porcji wiec spokojnie mozesz dać 5g rano mono jack3d przed treningiem i 5g po treningu mono dnt tylko 5g mono

Przed wyjazdem dla samopoczucia możesz sobie zrobić kilka pompek + brzuszki i tyle ^^ Jak są wakacje to trzeba wypocząć :)

[...] Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji wykorzystałes wszystko co się da co realnie przełoży się na efekty treningowe. No i pozostanie ci [...]